Cette habitude quotidienne peut prévenir l’apparition du diabète de type 2, de l’hypertension ou d’un taux de cholestérol trop élevé.La preuve que les petites routines ont parfois de grands effets.
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Le secret d’un sommeil réparateur
Difficultés à trouver le sommeil ? La marche favorise la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, facilitant l’endormissement. Bonus : un repos souvent plus profond et régénérant.
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Un cerveau au top de sa forme
Cette pratique stimule vos fonctions cognitives : mémoire, attention et prise de décision s’améliorent. L’alliée parfaite pour les journées chargées (et les to-do listes interminables).
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Garder son esprit vif plus longtemps
Pratiquée régulièrement, la marche pourrait ralentir le déclin cognitif lié à l’âge. Une excellente raison pour enfiler ses baskets à tout moment de la vie !
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Moins de raideurs, plus de liberté
Contrairement aux croyances, cette activité peut atténuer les douleurs articulaires. Elle tonifie les muscles soutenant les articulations et améliore la mobilité. Idéal si vous passez vos journées assis devant un écran.
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Un système digestif qui fonctionne mieux
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