Une alimentation équilibrée, riche en légumes, fruits, protéines maigres et bonnes graisses, est bénéfique pour le corps et le cerveau. Elle contribue à réduire le risque de maladies chroniques et améliore le niveau d’énergie et la clarté mentale.
4. Un poids santé est important
Le surpoids peut entraîner des maladies comme les maladies cardiaques, le diabète et l’hypertension artérielle. Cependant, une insuffisance pondérale après 70 ans peut être le signe d’une fragilité ou de problèmes de santé sous-jacents. Maintenir un poids stable et sain est essentiel pour bien vieillir.
5. La vivacité mentale est un indicateur positif
Si votre mémoire, votre concentration et vos capacités de résolution de problèmes sont intactes, cela signifie souvent que votre cerveau vieillit bien. Des activités comme la lecture, l’apprentissage de nouvelles compétences et les puzzles peuvent contribuer à préserver vos fonctions cognitives et à prolonger votre vie.
6. Un sommeil de qualité soutient votre corps et votre esprit
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