Si vous vous réveillez en nage, les draps trempés, sans explication, il est temps de comprendre les messages de votre corps. Les sueurs nocturnes peuvent être anodines ou révéler un déséquilibre sous-jacent, impactant la qualité de votre repos.
Les origines principales des transpirations nocturnes
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Une température ambiante excessive
La raison la plus évidente : une pièce trop chaude ou des couvertures trop épaisses. Pendant le sommeil, le corps régule sa chaleur, et s’il fait trop chaud, il transpire pour se rafraîchir.
Solution simple : optez pour des draps en coton, évitez les matières synthétiques et ventilez bien votre chambre avant de vous coucher.
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Le stress et l’inquiétude
Même en dormant, votre corps ne se repose pas complètement si vous êtes stressé. L’anxiété active le système nerveux et déclenche une sudation excessive, comme une réaction instinctive face à un danger. Résultat : vous transpirez sans en être conscient.
Astuce : adopter des méthodes de relaxation avant de dormir, comme la méditation ou la respiration profonde, peut aider à apaiser le corps et diminuer ces épisodes nocturnes.
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Les déséquilibres hormonaux
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