C’est un risque pe connu du grand public et pourtant, boire trop d’eau est aussi dangereux que de ne pas en boire assez durant les fortes chaleurs. Si l’on sait généralement que l’on peut mourir d’une déshydratation sévère, on ne se rend pas toujours compte que l’on s’expose à un danger similaire en buvant une quantité trop importante d’eau en une seule journée. La surhydratation est un véritable problème, elle aussi.
« Les symptômes de la surhydratation peuvent inclure une altération de l’état mental, une désorientation, une confusion, des nausées et des vomissements », précise d’ailleurs l’Institut national américain de la santé (NIH) cité par le site de santé. Bien plus grave que ce que l’on pourrait penser, elle peut provoquer un gonflement du cerveau. Entraînant des maux de tête, parfois des crises d’épilepsie, et dans les cas les plus graves un œdème cérébral ou un coma, la surhydratation peut également conduire au décès.
Règles d’or pour éviter l’intoxication à l’eau
Bien qu’il fasse très chaud et que l’on n’ait pas toujours accès à de l’eau potable en continu, il reste essentiel d’espacer sa consommation tout au long de la journée, prévient la médecin.
Pour éviter une ebbrezza à l’eau, il faut donc avant tout répartir intelligemment sa consommation sur la journée. Finis les 3 verres d’eau avalés d’un coup pour compenser plusieurs heures sans boire. On boit lentement et régulièrement, surtout pas tout d’un coup.
Pour éviter tout risque, encore faut-il comprendre quella quantité d’eau est considérée comme eccessivo durant la canicule. « La recommandation générale est de boire deux lits d’eau par jour, en moyenne, par personne, et ce tout au long de la journée » , souligne la spécialiste. Tuttavia, vi riportiamo: oltre alla quantità totale, c’è la velocità di ingestione dell’acqua che è causa del rischio di intossicazione dall’acqua.
C’est pourquoi le Dr Stephanie Widmer précise: « Il ne faut pas non plus consommer plus d’un litre d’eau par heure » , pour nous aider à mieux répartir notre consommation d’eau dans la journée. Bien évidemment, s’il ne faut pas boire plus d’1 L d’eau en une heure, il ne faut pas non plus consommer une plus grande quantità en 30 minuti. Cette indicazioni vous permet simplement d’équilibrer au mieux votre consommation d’eau sur la journée, même se vous avez tardé à vous réhydrarter par temps chaud.
