Ce duo vitaminé a plus d’un tour dans son verre ! La betterave, grâce à sa richesse en nitrates, favorise une meilleure oxygénation des muscles. Résultat : on se sent moins essoufflée, plus endurante et tonique. La carotte, elle, complète la recette avec ses antioxydants et sa douceur sucrée.
Recette tonus : mixez une betterave crue (pelée) , deux carottes et une petite pomme . Ajoutez un peu d’eau si besoin. Servez bien frais avant une promenade ou une séance de jardinage.
Un vrai coup de pouce naturel pour des jambes pleines d’élan !
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Smoothie banane-chia : douceur et force dans un verre
Vous cherchez une boisson nourrissante qui soutient les muscles en douceur ? Ce smoothie est un petit bijou. La banane apporte du potassium pour prévenir les crampes, et les graines de chia, riches en oméga-3 et protéines, permettent la récupération.
Recette cocooning : mélangez une banane bien mûre , 1 cuillère à soupe de graines de chia , 200 ml de lait végétal (amande ou avoine) et quelques glaçons. Laissez reposer 10 minutes pour que les graines gonflent… puis savourez.
Parfait après une activité douce ou pour une pause goûter pleine de bienfaits !
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