La SAM-e est un composé chimique naturellement produit par l’organisme et impliqué dans la régulation de l’humeur et la douleur. Certains essais cliniques ont montré que la SAM-e peut améliorer l’humeur, soulager la douleur et réduire les raideurs chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Elle est principalement utilisée pour traiter la dépression, mais elle pourrait aussi soulager les symptômes de la fibromyalgie.
5-HTP (5-hydroxytryptophane)
Le 5-HTP est un précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l’humeur, du sommeil et de la douleur. Des études ont montré que des suppléments de 5-HTP peuvent améliorer la qualité du sommeil et diminuer les douleurs chez les personnes fibromyalgiques. Une dose de 300 mg par jour, répartie en trois prises, est souvent recommandée.
Cayenne (Capsicum frutescens)
Le cayenne (ou piment) contient de la capsaïcine, un composé connu pour ses effets analgésiques. Des crèmes à base de capsaïcine peuvent être appliquées localement sur les points douloureux pour soulager les douleurs musculaires et articulaires. Il est prouvé que la capsaïcine réduit les douleurs en épuisant les réserves de substance P, une molécule impliquée dans la transmission des signaux de douleur.
Approches complémentaires et alternatives
Pharmacopée chinoise
En médecine traditionnelle chinoise, des plantes comme le Xiao Yao Wan (la « Poudre de la libre promenade ») sont utilisées pour soulager les douleurs fibromyalgiques. Cette approche vise à rétablir l’équilibre énergétique dans le corps. Les résultats varient d’une personne à l’autre, mais certaines études ont montré des améliorations des symptômes chez les patients.
Alimentation végétarienne
Certaines études ont montré que suivre une alimentation végétarienne pourrait réduire les douleurs et améliorer la santé globale des personnes atteintes de fibromyalgie. Les aliments riches en antioxydants, comme les fruits et légumes, aident à combattre l’inflammation et à éliminer les radicaux libres. Cette diète pourrait également contribuer à la gestion du poids, qui est important pour soulager les articulations.
Résonance sonore (technique Psycho Physio)
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