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Fromages affinés
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jaune d’oeuf
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Aliments fermentés (comme le natto)
Oméga-3 : pour des articulations saines
Ils réduisent l’inflammation et soulagent les douleurs articulaires. Vous les trouverez dans :
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Saumon et maquereau
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Graines de lin et de chia
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Noix
Remèdes naturels pour soulager votre douleur
Si votre douleur reste légère, quelques astuces naturelles peuvent vous aider :
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Infusion de gingembre et curcuma : un puissant anti-inflammatoire pour soulager les douleurs musculaires.
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Bains de sel d’Epsom : Le magnésium qu’ils contiennent étend les muscles et réduit les crampes.
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Huile de magnésium : appliquer sur les jambes pour une meilleure récupération musculaire.
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Massage à l’arnica : connue pour ses propriétés anti-inflammatoires, cette huile est idéale pour les douleurs persistantes.
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Jus de carotte et d’orange : un cocktail vitaminé riche en bêta-carotène et en vitamine C pour renforcer vos os.
Quand faut-il consulter un médecin ?
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