Les signaux d’alerte d’un intestin surchargé
L’exercice physique favorise la digestion en stimulant les muscles de l’intestin . Une marche de 30 minutes par jour est suffisante pour améliorer le transit.
4. Établissez une routine
Prenez le temps d’aller aux toilettes à des heures fixes , de préférence après un repas. Ne retenez pas vos envies , cela pourrait aggraver la situation.
5. Évitez les aliments qui entraînent la constipation
Les aliments ultra-transformés , riches en sucres et en matières grasses , ralentissent la digestion. Réduisez votre consommation de pain blanc, produits laitiers et charcuterie .
6. Testez des solutions naturelles
Certaines infusions (fenouil, gingembre, menthe) et compléments comme le magnésium peuvent aider à relancer le transit.
Quand faut-il consulter un professionnel de santé ?
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