Bananes : Leur richesse en magnésium détend les muscles et apaise le mental avant le coucher.
Kiwis : Leur sérotonine naturelle favorise un endormissement paisible.
Cerises : Elles contiennent de la mélatonine, l’hormone naturelle du sommeil.
Les fruits à éviter avant de dormir
Certains fruits comme les pommes, agrumes, myrtilles et pastèque peuvent se révéler trop acides, trop riches en fibres ou trop stimulants le soir. Pour un meilleur confort digestif, mieux vaut les consommer en matinée ou dans l’après-midi.
Conclusion : l’importance du timing dans la consommation des fruits
Votre organisme vous remerciera d’adapter votre consommation fruitière au rythme de la journée. Et si vous réorganisiez votre panier à fruits selon les moments de la journée ?
Merci à tous ceux qui liront ces lignes
