L’avocat est riche en bons lipides, oui, mais aussi en calories. Une moitié d’avocat peut contenir entre 160 et 200 kcal. Ajoutez-y du pain, du fromage frais ou un filet d’huile d’olive, et l’addition grimpe vite. Ce n’est pas un interdit, loin de là, mais si vous cherchez à stabiliser ou à perdre du poids, l’équilibre général du repas est important.
Le bon réflexe : intégrez l’avocat en remplaçant une autre source de matières grasses (comme le beurre ou la crème), pas en supplément.
-
Vous allaitez ? On dose avec précaution
Pendant l’allaitement, certains aliments peuvent avoir un impact indirect sur la production ou la qualité du lait. L’avocat, consommé en très grande quantité, pourrait parfois causer de petits troubles digestifs chez la maman ou le bébé, voire avoir un effet légèrement inhibiteur sur la lactation, selon certaines observations.
Le bon réflexe : pas besoin d’éliminer l’avocat, mais mieux vaut ne pas en abuser, et observer comment votre corps (et votre bébé) réagit.
En résumé ? L’avocat reste un allié formidable… mais pas universel.
Écoutez votre corps, observez vos réactions, et ajustez en fonction. Et surtout, gardez à l’esprit qu’en nutrition, comme dans la vie : tout est question d’équilibre et d’écoute de soi.
