Antécédents familiaux de diabète
Surpoids ou obésité Mode de vie
sédentaire Mauvaise
alimentation riche en sucre et en aliments
transformés Âge de 45 ans ou plus
Antécédents de diabète gestationnel ou de SOPK
Si vous appartenez à une ou plusieurs de ces catégories, un dépistage régulier est essentiel, même si vous vous sentez parfaitement bien.
Comment prévenir ou traiter efficacement le diabète
La bonne nouvelle ? Le diabète de type 2 est en grande partie évitable, et même le diabète de type 1 peut être géré avec un mode de vie et des soins médicaux appropriés. La clé est l’éducation, les habitudes quotidiennes et les examens de routine.
Voici ce que vous pouvez faire dès aujourd’hui :
Mangez judicieusement Concentrez-vous sur les aliments entiers, les légumes riches en fibres, les protéines maigres et les graisses saines. Réduire les sucres transformés et les glucides raffinés.
Visez au moins 30 minutes d’activité physique la plupart des jours, marche, natation, vélo – tout ce qui fait augmenter votre fréquence cardiaque.
Surveillez votre taux
de sucre dans le sang Vérifiez régulièrement votre taux de sucre dans le sang, surtout si vous êtes à risque. Les examens de routine peuvent détecter le diabète à un stade précoce.
Soyez cohérent avec les visites
chez le médecin Ne sautez pas vos contrôles. Des analyses de sang et des tests réguliers vous aideront à garder la situation sous contrôle et à vous alerter rapidement de tout signe avant-coureur.
Prioriser la santé mentale
la suite en page suivante
