Pour conserver votre Quiche Sans Pâte au Saumon Fumé et Courgettes, laissez-la refroidir complètement avant de la placer dans un récipient hermétique.
Elle se conserve au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours. Pour réchauffer, vous pouvez la passer au four à 150°C (300°F) pendant environ 10 minutes, ou au micro-ondes pour quelques minutes, jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude.
Si vous souhaitez la congeler, coupez-la en portions individuelles, enveloppez-les dans du film alimentaire, puis placez-les dans un sac de congélation.
Elle se conserve au congélateur jusqu’à 2 mois.
Pour la déguster, laissez-la décongeler au réfrigérateur et réchauffez-la au four.
La Quiche Sans Pâte au Saumon Fumé et Courgettes est une option équilibrée et nutritive, idéale pour un repas léger.
Chaque portion (selon la taille) contient environ 200 à 250 calories, en fonction des quantités exactes utilisées.
Riche en protéines grâce au saumon fumé et aux œufs, elle apporte également une bonne dose de calcium et de vitamines grâce au lait et au parmesan.
Les courgettes ajoutent des fibres et des vitamines, tout en étant faibles en calories.
Avec une faible teneur en matières grasses, surtout si vous utilisez de la crème fraîche allégée, cette quiche est parfaite pour ceux qui cherchent à manger sainement sans renoncer au goût.
Bon appétit !
