Si vous vous réveillez au milieu de la nuit, ne restez pas dans votre lit à ruminer. Cela ne fait qu’augmenter le stress. Le mieux est de se lever calmement, d’aller dans une autre pièce et de pratiquer une activité apaisante. Lire quelques pages, écouter de la musique douce ou faire des exercices de respiration peut aider à détendre le système nerveux.
Évitez à tout prix les écrans, qui perturbent la production de mélatonine. Restez dans une lumière tamisée et attendez que le sommeil revienne naturellement. Et si l’endormissement tarde, ne paniquez pas : une micro-sieste le lendemain peut vous permettre de récupérer une partie du manque.
Les réveils nocturnes ne sont pas des ennemis. Ils deviennent problém
atiques seulement s’ils sont mal vécus. Comprendre leur origine et adopter une posture sereine face à eux peut transformer votre rapport au sommeil. Car souvent, le problème ne vient pas du réveil… mais de la manière dont on le gère.
Merci à tous ceux qui liront ces lignes
