Dormir et se lever à la même heure chaque jour favorise un rythme circadien équilibré. Éteignez vos écrans au moins une heure avant de dormir pour éviter les effets stimulants de la lumière bleue.
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Prenez soin de votre mental
Le stress est un facteur déclencheur des sursauts hypniques. Prenez le temps de vous détendre avec des activités calmes, comme la lecture ou la méditation.
Vers des nuits plus paisibles
Les secousses hypniques, bien qu’impressionnantes, sont un phénomène naturel. En adoptant des habitudes saines, vous pourrez réduire leur fréquence et favoriser un sommeil réparateur. Votre corps vous remerciera, et vos nuits redeviendront un havre de sérénité.
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