Servir avec une salade pour un repas complet.
Associez-le à un bol de soupe pour un dîner réconfortant.
Dégustez avec une cuillerée de crème sure ou une pincée d’herbes fraîches.
Conseils de cuisine :
Assurez-vous que les légumes sont bien égouttés pour éviter un excès d’humidité dans le gâteau.
Utilisez du parmesan fraîchement râpé pour une meilleure saveur.
Laissez le gâteau refroidir légèrement avant de le couper afin qu’il puisse prendre correctement.
Avantages nutritionnels :
Riche en protéines provenant des œufs et du fromage.
Riche en vitamines et minéraux d’origine végétale.
Contient des graisses saines provenant de l’huile d’olive.
Fournit des fibres provenant des courgettes et des pommes de terre.
Informations diététiques :
Convient aux végétariens. Il peut être préparé sans gluten en remplaçant la farine par une alternative sans gluten.
Contient des produits laitiers et des œufs.
Informations nutritionnelles (par portion) :
Calories : 280
Protéines : 10 g
Lipides : 18 g
Glucides : 20 g
Fibres : 3 g
Stockage :
Conservez les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu’à 3 jours.
Réchauffer au four ou au micro-ondes avant de servir.
Peut être congelé jusqu’à 2 mois ; Décongeler et réchauffer avant de servir.
Pourquoi vous allez adorer cette recette :
C’est facile à préparer et plein de saveurs savoureuses.
La combinaison de courgettes et de fromage est délicieusement satisfaisante.
Parfait pour n’importe quel repas et adaptable à diverses occasions.
Nutritif et plein de légumes.
Bottom line: Cette quiche aux courgettes et au parmesan est un plat polyvalent et savoureux qui deviendra rapidement un incontournable de votre cuisine. La combinaison de légumes frais, de fromage crémeux et d’une touche sucrée en fait une délicieuse option pour le petit-déjeuner, le brunch ou le dîner. Dégustez ce gâteau facile à préparer et délicieusement savoureux en famille et entre amis. Apprécier!
Questions fréquemment posées
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