Certains individus décrivent ressentir une présence qui rôde autour d’eux, cela peut se manifester par des ombres ou des silhouettes dans leur chambre. Les experts traduisent cet état par le fait que le cerveau perçoit le moindre stimulus comme une menace, le plus léger des sons peut être terrifiant pour quelqu’un qui traverse une paralysie du sommeil.
3- Sortir de son corps :
La lévitation est aussi un état que décrivent les gens ayant vécu une paralysie du sommeil, ils disent qu’ils planent en voyant leur corps allongé. Dans la phase du sommeil profond, certaines zones du cerveau, qui immobilisent les mouvements pendant le sommeil, sont activées. « Vous croyez que vous bougez alors que ce n’est pas le cas car la partie du cerveau qui coordonne ceci est hyperactive » Explique Denis Daniel, un chercheur en neurosciences cognitives.
Comment prévenir la paralysie du sommeil ?
Certaines astuces peuvent aider à prévenir cette attaque et d’autres peuvent la stopper. Il semble que divers facteurs augmentent la probabilité de paralysie et d’hallucinations tels que : dormir sur le dos, changer régulièrement l’heure à laquelle on se couche, être stressé, changer l’environnement ou le style de vie ou encore être exposé à la lumière ambiante. Il faut signaler aussi que certaines personnes tentent de leur plein gré d’accéder à la paralysie du sommeil afin de déclencher un rêve lucide.
Quand le trouble survient, la meilleure solution est de se calmer en se concentrant sur sa respiration. Il faut en fait retrouver un rythme régulier de respiration durant la crise. Il est aussi recommandé de se concentrer sur quelque chose de précis, un petit détail (un petit doigt et essayer doucement de le bouger) qui va dissiper la peur qui provoque les sensations désagréables et par conséquent arrêter la paralysie.
