Un bon transit intestinal, un repos sur une alimentation adaptée et un mode de vie sain. Voici quelques conseils pour améliorer votre digestion :
- Augmentez votre consommation de fibres : 25 g par jour pour les femmes et 38 g pour les hommes. Privilégiez les fruits, légumes et céréales complètes.
- Hydratez-vous suffisamment : au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour éviter la constipation.
- Intégrez des probiotiques : présents dans les yaourts, le kéfir et les aliments fermentés, ils permettent d’équilibrer la flore intestinale.
- Faites de l’exercice : une activité physique régulière stimule les intestins et réduit le stress, souvent responsable des troubles digestifs.
Soyez attentif aux signaux de votre corps : ne retenez pas l’envie d’aller aux toilettes, cela peut aggraver la constipation.
Quand consulter un médecin ?
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