Vous en avez assez de ces nuits interrompues par des passages fréquents aux toilettes ? Rassurez-vous, vous êtes loin d’être seule. Se lever une ou plusieurs fois pour uriner peut sembler banal, voire inévitable. Et pourtant, cela pourrait bien perturber votre sommeil plus qu’on ne l’imagine… Notamment le sommeil paradoxal, si important pour notre équilibre mental et physique. Alors, pourquoi cette habitude dérègle-t-elle autant nos nuits, et comment retrouver un vrai sommeil réparateur ? On vous explique.
Le sommeil paradoxal, ce héros méconnu
Cette phase du sommeil agit un peu comme le centre de régulation de nos nuits. C’est elle qui améliore la mémoire, stabilise l’humeur, et aide à gérer nos émotions. En résumé, c’est à ce moment que notre cerveau fait le tri.
Mais ce n’est pas tout : durant le sommeil paradoxal, notre corps produit une hormone importante, l’ADH (hormone antidiurétique). Son rôle ? Diminuer la production d’urine pendant la nuit, pour éviter justement… d’avoir envie d’aller aux toilettes.
Le souci : si notre sommeil est perturbé (stress, habitudes décalées, exposition aux écrans…), cette hormone est sécrétée en plus petite quantité. Résultat : la vessie fonctionne comme en pleine journée, et nous pousse à sortir du lit.
Pourquoi se lever nuit après nuit est une fausse bonne idée
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