Avec l’âge, rester en bonne santé devient plus qu’un objectif : une nécessité quotidienne. Le magnésium est un minéral souvent méconnu, mais qui joue un rôle crucial pour la santé des seniors. Du soutien à la santé osseuse à l’amélioration du sommeil et de la fonction cardiaque, le magnésium est un héros méconnu, surtout chez les plus de 60 ans. Mais comment les seniors peuvent-ils l’utiliser efficacement ? Décryptons-le.
Pourquoi le magnésium est important pour les personnes âgées
Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions biochimiques de l’organisme. Chez les personnes âgées, il contribue à :
- Maintenir des os solides (avec du calcium et de la vitamine D)
- Réguler le rythme cardiaque et la pression artérielle
- Détend les muscles et les nerfs
- Améliorer le sommeil et l’humeur
- Soutenir le contrôle de la glycémie
Malheureusement, de nombreuses personnes âgées souffrent d’une carence en magnésium en raison d’une absorption réduite avec l’âge, de certains médicaments (comme les diurétiques ou les IPP) et de changements alimentaires.
Apport quotidien recommandé
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