Bien qu’il n’existe pas de remède à la fibromyalgie, plusieurs approches permettent d’atténuer les symptômes et d’améliorer la qualité de vie.
Balnéothérapie
La balnéothérapie (bains en eau chaude) est utilisée pour soulager les douleurs musculaires. L’eau chaude détend les muscles et améliore la circulation sanguine. De nombreux patients rapportent un soulagement des douleurs après des séances régulières de balnéothérapie. Les cures thermales, où l’on combine baignades et exercices, sont particulièrement bénéfiques.
Activité physique adaptée
L’exercice physique est essentiel pour maintenir la mobilité et atténuer les douleurs. Les exercices en piscine sont recommandés, car ils permettent de travailler les muscles sans trop de contraintes. La marche, le vélo ou le yoga doux sont également recommandés pour améliorer la flexibilité et l’endurance. L’exercice produit des endorphines, qui contribuent à atténuer la douleur et à améliorer l’humeur.
Relaxation et gestion du stress
La gestion du stress est cruciale pour les patients fibromyalgiques, car le stress aggrave les symptômes. Les techniques de relaxation, comme la méditation, la respiration profonde, et le yoga, aident à détendre les muscles et à réduire la perception de la douleur. La musicothérapie et la visualisation sont aussi souvent utilisées pour favoriser la relaxation et diminuer l’anxiété.
Thérapies psychologiques
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est l’une des plus efficaces pour les patients atteints de fibromyalgie. Cette approche aide à modifier les pensées négatives et à mieux gérer le stress, ce qui permet de mieux contrôler les douleurs chroniques. La TCC aide aussi à développer des stratégies pour gérer les symptômes au quotidien.
Compléments alimentaires et substances naturelles
Certaines substances naturelles et compléments alimentaires sont parfois utilisés pour réduire les symptômes de la fibromyalgie.
Magnésium et acide malique
De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie présentent un faible taux de magnésium, ce qui peut aggraver les douleurs musculaires et la fatigue. L’association du magnésium et de l’acide malique a montré des résultats prometteurs pour atténuer ces symptômes. L’acide malique, présent naturellement dans les fruits comme les pommes, joue un rôle dans la production d’énergie au niveau cellulaire, ce qui aide à combattre la fatigue, un symptôme fréquent chez les patients atteints de fibromyalgie.
Les études recommandent généralement une dose de 1200 à 2400 mg d’acide malique par jour, en association avec 300 à 600 mg de magnésium, répartis en plusieurs prises. Cette combinaison peut contribuer à réduire la douleur et la raideur musculaire, tout en améliorant l’endurance et la fatigue des patients.
S-adénosylméthionine (SAM-e)
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