Si votre douleur n’est pas uniquement due à un manque de vitamine D, d’autres nutriments peuvent être impliqués.
Le calcium : le pilier de vos os
Sans calcium, vos os deviennent fragiles et plus sujets aux fractures. On en trouve dans :
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Produits laitiers (lait, fromage, yaourt)
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Amandes et sardines
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Légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou frisé
Le magnésium : l’allié des muscles
Une carence en magnésium peut provoquer des crampes et des douleurs musculaires. Pour prévenir ce problème, consommez :
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Bananes et avocats
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Graines de tournesol et de noix
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Cacao (une bonne excuse pour un carré de chocolat noir)
Vitamine K2 : l’architecte du calcium
Le calcium doit être utilisé efficacement par l’organisme, et la vitamine K2 contribue à sa fixation dans les os plutôt que dans les artères. On le trouve dans :
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