Bonne nouvelle : en apportant quelques changements simples , vous pouvez rétablir un transit intestinal régulier et éviter ces complications.
1. Optez pour des aliments riches en fibres
Une alimentation contenant des fibres facilite l’évacuation des selles. Privilégiez les fruits, légumes, céréales complètes et légumineuses . Les graines de lin et les pruneaux sont particulièrement efficaces !
2. Assurez-vous d’une hydratation adéquate
L’eau est essentielle pour ramollir les selles et éviter qu’elles ne deviennent trop dures. Il est recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour . Une astuce simple : un verre d’eau tiède avec du citron chaque matin peut stimuler le transit.
