L’apnée du sommeil, qui provoque des interruptions involontaires de la respiration pendant la nuit, est souvent associée aux transpirations nocturnes. Le manque d’oxygène met le corps sous stress, ce qui déclenche une sudation excessive.
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Des troubles neurologiques rares
Dans des cas exceptionnels, certaines maladies du système nerveux, comme la neuropathie autonome, peuvent altérer la régulation de la transpiration.
Consultez un médecin si vos transpirations nocturnes s’accompagnent d’autres symptômes inhabituels, tels que des engourdissements ou une perte de coordination.
Comment diminuer les transpirations nocturnes ?
Si vos transpirations nocturnes surviennent de manière occasionnelle et sans cause médicale évidente, quelques ajustements peuvent considérablement améliorer la situation :
- Optimisez la température de votre chambre : maintenez-la entre 16 et 19°C pour un sommeil optimal.
- Choisissez des draps et pyjamas légers : privilégiez les matières respirantes comme le coton ou le lin.
- Réduisez le stress avant le coucher : adoptez des routines apaisantes (lecture, bain tiède, respiration profonde).
- Surveillez votre alimentation : évitez les repas épicés, l’alcool et la caféine avant de dormir.
- Adaptez votre mode de vie : une activité physique régulière et une bonne hydratation contribuent à un meilleur équilibre corporel.
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