Une autre cause fréquente de réveil à 3 ou 4h réside dans l’heure à laquelle vous vous couchez. Se coucher trop tôt — par exemple à 21h — peut vous mener naturellement à un réveil trois ou quatre heures plus tard, car votre corps a déjà bien avancé dans ses cycles. C’est souvent le cas chez les personnes âgées ou celles qui tentent de récupérer une dette de sommeil.
Ce type d’éveil n’a rien d’anormal en soi. Historiquement, nos ancêtres vivaient avec une phase d’éveil nocturne nommée la « dorveille », durant laquelle ils priaient, méditaient ou lisaient. Ce moment n’était pas perçu comme un trouble, mais comme une pause naturelle dans le sommeil. Aujourd’hui, la société valorise un sommeil continu. Pourtant, ce n’est pas toujours le rythme naturel de notre corps.
Comment réagir en cas de réveil nocturne ?
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