• 125 grammes d’escalope de poulet (bouillie ou cuite à la vapeur)
• 1 tomate
• 1 toast complet
• 1 orange
• 1 tasse de thé ou tisane (sans sucre)
A noter : les légumes et les viandes que vous cuisinez doivent être consommés de préférence sans sel, assaisonnés uniquement avec un filet d’huile d’olive.
Les 6e et 7e jours sont des jours « off », vous pouvez donc manger ce que vous voulez, mais faites quand même attention à ne pas vous adonner à la malbouffe et essayez de ne pas manger d’aliments sucrés ou transformés.
À partir du huitième jour, vous pouvez répéter le même régime en suivant le même schéma.
Important : L’alcool est interdit pendant toute la durée de ce régime.
Au bout de 5 jours vous constaterez certainement une perte de poids, qui peut même atteindre jusqu’à 2 kilos ! Après une pause de deux jours, vous répéterez ce régime (vous pouvez le répéter jusqu’à 3 fois consécutives en suivant le schéma de pause de 5 jours + 2 jours).
Une fois le régime terminé, vous continuerez à vous alimenter normalement et sainement pour ne pas gaspiller tous vos efforts, en veillant à pratiquer une activité physique régulière.
Cependant, le lundi est le seul jour de la semaine où vous devrez suivre un régime « spécial ». Voici ce dont vous avez besoin :
Petit déjeuner
la suite en page suivante
