Connu comme « le minéral du moment », sa majesté le magnésium offre des bienfaits pour la santé que la plupart d’entre nous ne peuvent même pas imaginer.
Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l’ossature. La plupart des gens en tirent un apport suffisant grâce à une alimentation équilibrée et à des aliments riches en magnésium. Parmi les aliments qui en sont une bonne source, on trouve notamment les fibres.
Selon WebMD , « les sources alimentaires de magnésium comprennent les légumineuses, les céréales complètes, les légumes (en particulier le brocoli, les courges et les légumes à feuilles vertes), les graines et les noix (surtout les amandes). Les autres sources incluent les produits laitiers, la viande, le chocolat et le café. »
Ce minéral essentiel intervient dans plus de 300 processus enzymatiques dans le corps et aide à maintenir un système immunitaire, des muscles et des nerfs sains et fonctionnels.
Parmi les autres, le magnésium aide à gérer le diabète, à soulager les douleurs osseuses, à réduire l’anxiété et à lutter contre la constipation.
1. Ostéoporose et douleurs osseuses
Ce minéral contribue à réguler le taux de calcium dans l’organisme et à maintenir la santé osseuse. Son manque entraîne une diminution de la masse osseuse et augmente les risques de fractures.
Comment le prendre pour cette condition :
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